Az álmatlanság egy gyakori alvászavar, amely megnehezítheti az elalvást, megnehezítheti az alvás megtartását, vagy azt okozhatja, hogy túl korán ébred, és nem tud visszaaludni. Ráadásul reggel még mindig fáradtnak érezheti magát. A modern, rohanó életben sokan tapasztalnak álmatlanságot.
Az álmatlanság egy gyakori alvászavar, amely megnehezítheti az elalvást, megnehezítheti az alvás megtartását, vagy azt okozhatja, hogy túl korán ébred, és nem tud visszaaludni. Ráadásul reggel még mindig fáradtnak érezheti magát. A modern, rohanó életben sokan tapasztalnak álmatlanságot. Számos tényező befolyásolhatja, mint például a rossz alvási szokások, a koffein-, nikotin- és alkoholfogyasztás, az egészségügyi állapotok, a tartós stressz és így tovább. Bár a rövid távú álmatlanság nem kellemes, a krónikus álmatlanság sokkal nagyobb probléma. A krónikus álmatlanság a mentális egészségügyi zavarok, köztük a depresszió, a szorongás, az alkoholizmus és más egészségügyi állapotok, például a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár együtt.
Az emberek különböző módokon viselik az álmatlan éjszakákat, kezdve a napi szokásaik megváltoztatásától és a pihentető lefekvési rituálé kialakításától a jobb alvás érdekében alkalmazott gyógyszerekig. Vannak olyan természetes vegyületek is, amelyek segíthetnek az alvászavarokon, például egyes gyógynövénykivonatok.
Hallott már a melatonin és a CBD (kannabidiol) álmatlanságra gyakorolt ígéretes hatásairól?
Palmieri és munkatársai (2022) melatoninból (1,5 mg) és kannabiszkivonatból (2,5 mg CBD) álló természetes vegyület rövid távú terápiás hatását vizsgálták különböző tényezők által okozott, változó mintázatú alvászavarokkal és szorongással küzdő betegeknél. A CBD-alapú vegyületet szedő valamennyi beteg pozitív terápiás hatásokról számolt be. Az eredmények az alvás minőségét befolyásoló fizikai tünetek és hangulati zavarok javulását mutatták. Az alvás minden beteg esetében javult. A vizsgálatban a melatonin és a CBD ígéretes szereknek bizonyultak az álmatlanság kezelésében.
Mi a melatonin és a CBD titka az álmatlanság ellen?
A melatonin egy erős antioxidáns, amely természetes módon termelődik a szervezetünkben, főként a tobozmirigyben. Kulcsszerepe van a cirkadián ritmus, az úgynevezett alvás-ébrenlét ciklus szinkronizálásában. Ezért jótékonyan hat az agyi hálózatra, mivel helyreállítja a biológiai óra működését. Az alvászavarok széles körének kezelésében hatékony. Tudta, hogy a 432/2012/EU rendeletben a melatoninnal kapcsolatban valójában két jóváhagyott egészségügyi állítás is szerepel? Ezek az állítások jogszerűen használhatók olyan étrend-kiegészítőkben, amelyek adagonként elegendő melatonin-tartalmat tartalmaznak. Az egyik állítás az elalváshoz szükséges idővel kapcsolatos, míg a másik a jetlaggel. Ellenőrizze a melatonin étrend-kiegészítő címkéjét!
A CBD-t már ismertettük korábbi blogjainkban, ezért most koncentráljunk az álmatlanságra vonatkozó CBD-re. Palmieri és munkatársai szerint a CBD a melatonin mellett segít a teljes neuromuszkuláris relaxációban és a szorongás enyhítésében. A két vegyület együttes hatása kiegyensúlyozott közérzetet eredményez alvás közben.
